夏季炎热容易出汗，人体消耗的营养热量也加快，所以对营养物质的需求也大为增加。女性养生，需要在饮食上由内到外来进行调理。夏季饮食，女性朋友可以选择营养丰富且吸收较好的养生汤来调理。

改善睡眠质量、让脸色变好――虫草老龟汤
材料：老龟一只，冬虫草适量。
做法：老龟、冬虫草洗干净备用;炖盅里放入5饭碗凉开水，把备用材料放进一起炖3小时;炖好后调味。

改善压力性头痛――天麻乳鸽汤
原料：乳鸽，天麻，枸杞，赤肉。
调料：精盐，姜片，胡椒粒和粉。
做法：乳鸽杀好。放赤肉，天麻，枸杞，加水隔水文火炖3―4小时。

清热、养颜——莲子百合汤
材料：瘦肉半斤，莲子一两，百合五饯，蜜枣四枚，生姜半片。
做法：莲子百合大多都采用乾品，将食物洗净放入煲，加瘦肉，水六碗，煲至莲子松化，百合出味。