您的肾脏还好吗？早检查，保健康

2025年3月13日是第二十个世界肾脏日，今年的世界肾脏日主题被定为：Are Your Kidneys OK? – Detect early, protect kidney health！您的肾脏还好吗？早检查，保健康。呼吁每个人关注肾脏发出的“无声信号”，避免从“小问题”滑向“大危机”。

01您的肾脏还好吗

低调的肾脏，需要被听见的声音。肾脏是人体最“繁忙”的器官之一，它每天过滤约180升血液，排出代谢废物、调节血压、维持电解质平衡。肾脏也是人体最“沉默”的器官之一，由于肾脏里没有痛觉神经，就算生病了也不会“喊疼”。因此慢性肾脏疾病极易被忽视，很多人发现时往往已出现肾功能不全甚至尿毒症。

02出现这些症状，当心是肾在“求救”

1.贫血、容易疲劳、乏力、腰酸、腰痛；

2.尿中泡沫增加，并且不易消失；

3.血尿，夜尿增多；

4.眼睑或下肢反复浮肿；

5.高血压，尤其是没有家族史的年轻人诊断高血压；

慢性肾脏病早期可能没有任何症状，等患者出现明显的不适时，如出现以上一些症状时，意味着肾损伤已经较严重了，所以每年定期体检非常重要。

03这5件事伤肾，真的不要再做了

1.吃得太好

特别是高蛋白、高盐分的饮食，会增加肾脏负担，容易形成结石等。

2.饮水不足

喝水太少，尿液浓度上升肾脏的工作负担增加，并且体内毒素废物不能及时排出，容易引发尿路感染、肾结石、肾积水。另外，一些年轻人把饮料当水喝，增加患肾脏病的风险。

3.憋尿

长期憋尿会导致尿液在膀胱内长时间停留，增加细菌感染和结石形成的风险。

4.过度劳累

过度劳累会使身体处于紧张状态，影响肾脏的正常功能。

5. 熬夜

长期熬夜会破坏人体的生物钟，新陈代谢紊乱，影响肾脏器官的休息和修复。

总之，保护肾脏健康是非常重要的。我们应该避免上述伤肾的行为，保持良好的生活习惯，定期体检，以便及时发现和治疗肾脏疾病。

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