口腔健康是全身健康的重要组成部分，据研究数据显示，我国全民口腔疾病患病率高达97.6%，成年人牙齿不健康比例更高，完全能达到口腔健康标准的仅有0.22%！

口腔疾病不仅影响口腔咀嚼、发音等生理功能，还与脑卒中、心脏病、糖尿病、消化系统疾病等全身疾病有密切关系。这其中，不良的饮食习惯会影响到牙齿的健康和牙龈口腔黏膜的健康。口腔健不健康怎么判断？预防口腔健康饮食上应该注意什么？

世界卫生组织口腔健康判断标准

1.牙齿清洁，无龋洞，无痛感

牙齿表面没有能够肉眼看到的，比如食物残渣、软垢、色素，没有刷不干净牙齿造成的牙结石沉积；也没有因为牙齿龋坏造成的黑色、褐色洞；同时也没有疼痛。

2.牙龈颜色正常，无出血现象

健康牙龈的颜色呈淡粉色，比较紧密地包绕在牙齿和牙槽骨的周围，保护我们的牙齿和牙槽骨，整个口腔没有牙龈和黏膜的出血、疼痛、不适的症状。

影响口腔健康因素

1.食物的选择

喜辣、喜烫的饮食习惯，会让口腔黏膜受刺激、受损从而引发溃疡、口气异味，甚至加重牙龈炎症，红肿、出血、肿胀等。再比如有人喜甜食，含糖食物、饮料，以及碳酸饮料等容易导致龋齿，引发酸蚀症等口腔疾病和问题。

2.不良饮食习惯

熬夜吃麻辣小龙虾、烧烤，又不维护口腔卫生，无论是牙齿还是黏膜，在这种食物残渣刺激的情况下，造成的问题就会更加明显。

3.不健康生活方式

生活不规律，抽烟、喝酒、工作压力也会让口腔问题“一触即发”，疼痛、肿胀、脓肿等口腔急症接踵而至，危害口腔健康和全身健康。

避免伤害口腔注意三点

1.避免选择会损伤口腔软硬组织的食物，如太辣，太烫的食物，高糖食物，过于精细的食物，含糖饮料、碳酸饮料等。

2.养成良好的口腔卫生习惯，关注自己的口腔健康，注意口腔的清洁卫生，吃完喝完漱漱口，每天至少用一次牙线清洁牙缝。如果出现口腔问题，如口腔黏膜受损、牙龈有问题可以适当选择具有缓解牙龈出血肿痛、修复黏膜损伤作用的牙膏。

3.养成良好的生活习惯，早睡早起，少熬夜，少吃宵夜。

常见口腔问题应对

1.口气、口腔异味

做好口腔清理，采用正确刷牙方法，把牙缝当中的食物残渣清除干净。刷牙后拿舌尖去舔你的牙面，如果特别光滑，说明刷干净了。舌背上的舌苔有大量的厌氧菌生长，刷完牙之后要刷一刷舌背。

2.牙周病，牙龈出血、肿痛，口腔黏膜损伤

牙周病，首先要到正规的口腔医疗机构请口腔医生帮忙诊治。其次，把牙刷干净外，可以选专业口腔护理型牙膏，快速促进受损的口腔黏膜愈合、减少牙龈出血，缓解症状。