一、清楚了解肺结构

其实我们的肺部本身就有一套很完善的自净体系，当肺呼吸时，气流会经过鼻、咽、喉、气管、主支气管以及肺内的各级支气管，最终到达细支气管的末端肺泡。颗粒直径为2-10mm的可通过鼻腔直接进入下呼吸道，随着黏液向喉咽方向移动，最终被吞咽或者咳出；小于2mm的则会直接进入肺泡，被肺泡中的巨噬细胞吞噬，变成尘细胞运至细支气管，通过纤毛运动经过呼吸道随着痰液排出体外。

二、清楚了解保护法

1.主动补水  中医学说 “肺喜润而恶燥。”可是外界空气的湿度和温度都比较低，因此主动补水是养肺的好方法。每天最好可以主动喝6-8杯水，特别是早上的第一杯水，可缓解呼吸道缺水的情况。除此之外，还可以从内部调养，给机体补充足够的水分。

2.食疗最佳    比如可将甘草、山药、麦冬、枸杞子、西洋参等煲粥或者煲汤，可缓解“春季干燥症”；内热的可以多吃些绿苦瓜、芹菜、萝卜、芥蓝去火；阴虚者养肺需要多吃梨、莲藕、百合、莲子、银耳、豆浆、蜂蜜，少吃油炸、辛辣和熏烤的食物。

3.戒烟为妙   烟性属“火”，会灼伤人体的肺部津液，加上空气中的湿度不够，会造成痰液粘稠或者结成干痂不易排出，导致贮留的痰液变成了病毒和细菌的滋生地，破坏肺部的自我清洁功能。空气质量达标，其中也包括了空气湿度是否达标，如果需要配备空气净化器的家庭，最好选择带有加湿功能的。
  

4.肺部清洁剂   蔬果素有肺部清洁剂的称号，因此养肺还需要摄入足够的水果和蔬菜。比如苹果、柿子、玉米、芥蓝、菠菜、豌豆苗、西兰花、红心甜薯等。

5.运动更健康  养肺护肺，还需要我们养成运动的好习惯。比如有氧运动就可帮助预防肺部炎症，而且还可以遏制应暴露在空气污染的环境下出现的促炎效应。每天最佳的运动时间为早上八点左右，这时候可进行慢跑、步行、太极拳等有氧运动。

6.室内要通风   现代社会建筑在密闭程度上越来越严重了，全世界起码有30%以上的建筑物都存在室内空气污染的问题，而这些污染的空气中至少有30种以上的致癌物质。因此每天需要保证室内通风，让室内的空气可以得到流动，减少室内空气污染。

7.定期检查     40岁以上的人一定要有定期检查肺部。有句老话是这样说的：“人老机器坏”，也就是说，年龄越大，身体的机能也就跟着下降了，特别是肺部，40岁开始就肺功能下降，最好年龄大的人都可以像监测血压一样，养成定期检查肺部的习惯。

PM2.5空气净化器虽然可以为我们净化室内的空气，让我们呼吸到健康、清新的空气，可是不能单靠机器来保护你，还应该自己养成一个好的习惯，才可以真真正正的保护你的肺。