老人在家除了卧床就是坐轮椅，易发生深静脉血栓，该怎么办？

深静脉血栓是指血液在深静脉腔内异常凝结，阻塞静脉管腔，导致静脉回流障碍，引起远端静脉高压、肢体肿胀、疼痛及浅静脉扩张等症状，多见于下肢。常表现为患肢疼痛肿胀，皮肤紫红色，体温升高、脉率增快，呼吸困难、胸痛等。可造成不同程度的慢性深静脉功能不全，严重时可致残，致肺动脉栓塞，危及生命。

深静脉血栓的危害如此严重，高龄者、长期卧床者、久坐不动者又均是引起深静脉血栓的极高危人群。该怎么做才能有效预防呢？

1.抬高偏瘫肢体，可在老人的脚部垫枕头等，使下肢抬高，促进静脉血液回流，经常按摩下肢，注意保暖。

2.清淡，低盐，低脂，低胆固醇饮食，多食富含维生素的食物，多饮水，保持大便通畅。

3.多做做深呼吸、吹气球及咳嗽动作。

4.鼓励老人下床活动，勿长时间保持同一体位姿势。

5.可做踝关节活动及股四头肌收缩，行深静脉血栓预防操。

深静脉血栓预防操

1. 预防操-踝泵运动：膝关节伸直，脚尖朝向自己至最大限度保持10S，脚尖缓慢下压至最大限度保持10S，以后踝关节为中心，脚趾做360°环绕旋转，10次/组，3-4组/天。

2.预防操-股四头肌运动：绷紧大腿肌肉，持续5s后放松，后伸直膝关节，足背伸，缓慢抬高床面20cm，持续10 s再缓慢放下，10次/组，3-4组/天。

3.预防操-环抱式挤捏：双手环抱小腿，由足背向膝关节循环用力挤压再放松，10次/组，3-4组/天。

4.预防操-腘绳肌：足跟下垫一软枕，将双手放于膝盖上，轻轻下压，10次/组，3-4组/天。

需注意的是：以上预防操均应在排除了下肢深静脉血栓形成的前提下才可进行训练，仅适用于预防，如果出现以下这些症状：一侧或双侧皮肤瘀红、肿胀伴疼痛，皮温升高，一侧腿比另一侧腿腿围增大等情况，切记勿盲目运动、按摩及热敷，而应及时就医，行下肢血管彩超检查以排除静脉血栓形成的情况，否则容易导致血栓脱落，造成生命危险！