防治新冠，中医药有“良方”

在当前疫情防控形势下，每个人都是自己健康的“第一责任人”，也是拼个人免疫的时候了。实践证明，中医药在抗击疫情中效果显著，面对致病力减弱、传染力更强的奥密克戎毒株，我们应该主动出击，积极发挥中医药未病先防、辨证施治的独特优势，增强抵抗力、提高免疫力。

一、中药方剂

近几日，很多人都开始抢购、囤药，网上也流传着一些所谓感染后各个阶段要备的药。事实上，大家不必过于恐慌，也没必要囤积过多药品，务必要理性备药、合理用药。除家中可以备一些常用的解热镇痛的药物之外，也可以在中医师指导下辨证服用中药汤剂或中药膏方等，调理纠偏，达到阴阳平衡、增强体质的作用。

对于新冠肺炎的预防，省中医专家组也拟定了具有扶正祛邪功效的中药预防方。

★省中医专家组拟方：炙黄芪15g，炒白术10g，防风10g，麦冬10g，藿香10g，苏叶6g，芦根15g，银花6g，陈皮6g，苡仁20g，生甘草3g。每天一副，水煎服，早晚各一次，温服，连续3-5天。

★壬寅年冬季防疫方：霜桑叶9g，菊花6g，生枣仁9g，五味子6g，炮姜3g，桔梗6g，甘草3g。一日一剂，分两次服，四剂服完。

以上方剂需在中医师指导下服用。

二、中医药适宜技术

1、 艾灸疗法

灸法是用点燃的艾绒放置在腧穴或者患处进行烧灼或熏熨，借其温热性刺激及药物的作用，补气养血、通经活络、培补元阳、平衡阴阳，达到防病治病的目的。建议在医疗机构的技术人员指导下使用。

2、平衡火罐

拔罐产生的真空负压有一种较强的吸拔之力，其吸拔力作用在经络穴位上，可将毛孔吸开并使皮肤充血，使体内的病理产物从皮肤毛孔中吸出体外，从而使经络气血得以疏通，使脏腑功能得以调整，达到防治疾病的目的。建议在医疗机构的技术人员指导下使用。

3、耳穴贴压

耳穴贴压是用代替针的药丸、药籽、谷类等置于胶布上，贴于穴位，用手指按压以达刺激耳穴，通过经络传导，达到调节神经平衡、镇静止痛、脱敏止痒、疏通经络、调和气血、补肾健脾的目的。建议在医疗机构的技术人员指导下使用。

4、穴位按揉

穴位揉按一些特定穴位具有调和气血、安神定志、健脾益肾、平衡阴阳，提高机体抵抗力的作用。

常用选穴：百会、太阳、迎香、合谷、中脘、气海、足三里、阴陵泉、太溪、三阴交等穴位。

操作方法：每穴位用拇指按揉1-3分钟，按揉时感穴位微微酸、胀、重、麻感为宜，不宜重刺激，太轻穴位的激发效应较弱，双手交替。可反复重复操作。

操作方法：按揉穴位，拇指按压1分钟，双手交替，重复3-5次。

常用穴位定位及示意图如下：

（1）百会：位于人体的头顶正中心，两耳尖直上连线中点。

（2）太阳穴：位于头部的侧面，在眉梢和外眼角沿线交叉的凹陷处。

（3）迎香：位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中

（4）合谷：位于手背，第1、2掌骨间，第二掌骨桡侧中点处。

（5）风门：位于背部，当第二胸椎棘突下，旁开1.5寸处。

（6）肺俞：位于背部，当第三胸椎棘突下，旁开1.5寸处。

（7）中脘：位于上腹部，前正中线上，脐上4寸处。

（8）气海：位于下腹部，前正中线上，脐下1.5寸处。

（9）关元：位于下腹部，前正中线上，脐下3寸处。

（10）足三里：位于外膝眼下3寸，胫骨前嵴外一横指，也可以用简易取穴法：用自己的手取同侧的穴位，拇、食指撑开成直角，拇指置于髌骨上缘取右侧足三里，五指朝下紧贴于膝外侧，食指中指间对应的位置即为足三里。

（11）阴陵泉：位于胫骨内侧髁下方凹陷处。取穴时采取屈膝或仰卧位，用拇指沿胫骨内侧由下往上推，至拇指抵膝关节下方在胫骨向内上弯曲处可触及一凹陷处即是。

（12）三阴交：位于小腿内侧，踝关节上三寸。

（13）太溪：位于小腿内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

以上中医非药物疗法可在市中医院“传统特色疗法诊区”体验

咨询电话：85770016

地点：市中医院门诊一楼传统特色疗法诊区

5、中药沐浴

用菖蒲150克，加水煎煮后，加入浴缸中沐浴，可祛除病气。

6、中药泡脚

生姜、艾叶、肉桂、红花适量，水渍泡脚，可增强免疫力，有助睡眠。

7、佩挂香囊

将香囊佩戴身上，或悬挂于床边、窗前、案头。处方以苍术、藿香、厚朴、丁香、石菖蒲、白芷、艾叶，以上各等分共研细末，加入适量冰片，装入布袋内做成香囊，具有芳香辟秽解毒之功效，以预防疫病。孕妇及有过敏性疾病 (如哮喘、鼻炎等 )者不建议使用。

三、生活起居

        1、起居调摄

起居应顺应自然变化，作息规律，劳逸结合，适当锻炼身体，保证睡眠充足，适时增减衣物，注意个人卫生。注意房间的温湿度调节，每天择时通风2-3次，每次30分钟，保持室内空气新鲜，避风寒湿。

2、空气熏蒸

艾条熏法。熏艾对于抑制病毒传播有一定作用，适合家庭空气消毒，闻艾亦有提振阳气、增强抗邪的作用。可每日熏艾1柱（远离易燃易爆物品），注意适当排烟，以免引起气道反应。

四、饮食有节

饮食上应注意选择顾护正气一类的食物，忌吃破气耗气之物，根据中医理论，过食辛辣、油炸等高热量食物容易造成胃肠积热，胃肠之热可上蒸于肺引起呼吸疾病的易感。因此冬天要减少煎、烤、炙等食物的摄入，避免饮食冰凉、生冷、油腻。多补充含有优质蛋白质的食物如蛋禽类、鱼类、牛羊肉等，就餐时使用公筷公勺，分餐进食。

1、辨证饮食

根据食物属性和个体情况合理膳食。

有怕冷、胃凉等症状的，可食用生姜、葱、芥菜等；

有咽干、口干、心烦等症状的，可食用绿茶、豆豉、杨桃等；

有咳嗽、咯痰等症状的，可食用梨、百合、杏仁、乌梅、橘皮等；

有食欲不振、腹胀等症状的，可食用山楂、山药、白扁豆等;

有便秘等症状的，可食用蜂蜜、香蕉等。

2、食疗药膳

党参山药陈皮粥：党参10g、 山药20g、大米(或小米)100g、陈皮5g。将党参、山药洗净切小丁，大米洗净，加入适量水同煮，煮开 10分钟后，加入洗净的陈皮，再煮20分钟至大米烂熟即可。平和体质或气虚体质均可食用。

梨冰糖川贝饮：雪梨1个切块，冰糖适量，川贝3g加水，煮30分钟，食梨饮水。

银耳百合雪梨汤：雪梨1个，银耳、麦冬、百合适量，加水，煮至雪梨变软食用。

五、适当运动

适当的运动能增强人体脾肾功能，帮助人体获得更强的免疫力。年轻人可进行跳绳、原地高抬腿跳、哑铃锻炼等；行动不便者也应适当活动手脚；老年人在居室中可进行深呼吸、太极拳、八段锦、易筋经等锻炼，以身上有微微温热感或微微汗出为佳。冬季老年人不宜过早出门进行户外活动，宜在日出后出门，以免受到寒邪侵袭。年轻人避免晚上进行剧烈活动及大汗淋漓，宜进行舒缓的有氧运动。

传统功法——八段锦

八段锦对身体的好处，简单概述为滋阴助阳、培元补气、疏通经络、活血生津。长期锻练可使人强身健体、聪耳明目、延年益寿。用现代医学科学分析，就是活动全身关节、肌肉、调节疫情期间的精神紧张、改善新陈代谢、增强心肺功能、促进血液循环，从而提高人体各个生理机能。习练时间每次15-20分钟，每日1-2次，据个人体质状况，以能承受为宜。

六、舒畅情志

冬季天气寒冷，自然界阳气不足，情绪易焦虑。过度的心理压力、焦虑不仅会影响睡眠，还容易导致消化与免疫失调等，为病毒的预防带来阻碍甚至增加易感性。因此，正确认识自己的心境反应，接纳情绪，减轻心理负担极为重要。可以通过以下方法疏导情绪：

1、积极联想法

主动去联想一些积极的、放松的场景，有利于改善我们的心态。

2、放松训练

依次对手部、上肢、头部、下肢、双脚等各肌肉群进行逐渐紧张和放松的过程，最后达到全身放松的目的。

3、正确宣泄情绪

可以通过郊外登高、亲朋间的有效沟通或寻求专业人士帮助等途径和方式宣泄不良情绪。

4、积极调整认知

调整认知，做有意义、有价值感的事情。可以有意识地练习一些放松技巧，最简单的深呼吸，听听音乐，甚至有技术含量的瑜伽、冥想，都是不错的放松选择。